En estos tiempos de pandemia resulta fundamental cuidar nuestra salud emocional.
A continuación unos consejos para afrontar la segunda ola:
- Reconoce y acepta tus emociones: fingir que algo “va bien” sólo va a traerte consecuencias negativas. Es fundamental que identifiques qué emoción estás sintiendo para luego gestionarla.
- Toma nota de tus frustraciones: Escribir un diario es una forma de curar una mente inquieta.
- Realiza ejercicios de bienestar, meditación y relajación: son también una buena herramienta para el equilibrio mental. La meditación ha demostrado científicamente su eficacia para prevenir los pensamientos negativos repetitivos y es capaz de disminuir el nivel de activación de la amígdala de forma duradera a largo plazo.
- Evita el “doomscroling”: el navegar en Internet sobrecargándonos con noticias negativas.
- Céntrate en al ahora: Centrarnos en lo que realmente está a nuestro alcance en cada situación, centrarse nos permite pasar a la acción.
- Mírate: Tómate unos minutos a diario para darte cuenta de cómo estás, qué pensamientos tienes y qué mensaje te estás mandando.
- Valórate: Apunta al final del día lo que has hecho bien y trata de aceptar las dificultades que te hayas encontrado.
Referencias:
https://psicologiamonzo.com/covid-19-y-segunda-ola-agotamiento-psicologico/
Investigación de LMR