Ansiedad y Segunda Ola del Covid-19

En estos tiempos de pandemia resulta fundamental cuidar nuestra salud emocional. 

A continuación unos consejos para afrontar la segunda ola:    

  • Reconoce y acepta tus emociones: fingir que algo “va bien” sólo va a traerte consecuencias negativas. Es fundamental que identifiques qué emoción estás sintiendo para luego gestionarla. 
  • Toma nota de tus frustraciones: Escribir un diario es una forma de curar una mente inquieta. 
  • Realiza ejercicios de bienestar, meditación y relajación: son también una buena herramienta para el equilibrio mental. La meditación ha demostrado científicamente su eficacia para prevenir los pensamientos negativos repetitivos y es capaz de disminuir el nivel de activación de la amígdala de forma duradera a largo plazo.
  • Evita el “doomscroling”: el navegar en Internet sobrecargándonos con noticias negativas.  
  • Céntrate en al ahora: Centrarnos en lo que realmente está a nuestro alcance en cada situación, centrarse nos permite pasar a la acción. 
  • Mírate: Tómate unos minutos a diario para darte cuenta de cómo estás, qué pensamientos tienes y qué mensaje te estás mandando. 
  • Valórate: Apunta al final del día lo que has hecho bien y trata de aceptar las dificultades que te hayas encontrado.

Referencias: 

https://www.cuerpomente.com/blogs/ramon-soler/como-afectara-psicologicamente-segunda-ola-pandemia-covid-19_7151

https://psicologiamonzo.com/covid-19-y-segunda-ola-agotamiento-psicologico/

Investigación de LMR

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