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Bem-vinda!

Se você chegou até aqui é porque está sofrendo algum tipo de violência online em seus espaços digitais ou redes sociais. 

Obrigada por estar aqui. Nós estamos com você!

#VitaActiva é um guia de três etapas para apoiar, capacitar e ajudar você a enfrentar assédio e violência online.

FOCAR | RESOLVER | DECIDIR

Sigua os passos da maneira que for melhor para você – a ordem não altera o resultado.

ENTRE EM CONTATO CONOSCO, nós podemos ajudar você a mudar a situação que está enfrentando.

FOCAR

Você não está sozinha <3

#VitaActiva é uma comunidade onde estamos todas conectadas, seja para pedir ajuda, para estarnos presentes umas para as outras, para fazer planos, ou para fazer coisas legais em sua cidade. Entre em contato conosco pelo email apoyo@vita-activa.org.

Faça uma pausa digital

Se for possível, desconecte-se de seus dispositivos ou redes sociais onde está sofrendo violência. Ninguém disse que você não pode desligá-los e retomá-los amanhã…

Medite (5-10 minutos por dia)

  • Encontre um espaço tranquilo, sente-se ou deite-se
  • Tente manter o estado de presença
  • Concentre-se em sua respiração
  • Inspire e expire contando até cinco de cada vez
  • Sinta seu corpo relaxar e se acalmar
  • Tente fazer isso todos os dias de manhã e à noite

Acompanhe nosso guia semanal de meditação no Sound Cloud.


RESOLVER

Defina sua narrativa

  • Por favor, descreva o evento que trouxe você até aqui usando suas próprias palavras. Descreva o incidente da maneira mais precisa possível
  • O que mais preocupa você nesse momento?

Documente, é muito importante

  • Documente todo o conteúdo agressivo que você recebeu (capturas de tela, imagens, mensagens)

Imagine quais serão seus próximos passos

  • Suporte técnico
  • Suporte legal
  • Círculos de sororidade


DECIDIR

  • Avalie o risco que você está correndo e compartilhe com dois o con uma pessoa de sua confiança. Entre em contato conosco pelo email apoyo@vita-activa.org.
  • Foque na sua segurança
  • Leia o conteúdo que você recebeu e analise: quem pode ter elaborado, que tipo de informação contém, e como chegou até você
  • Bloqueie o usuário que está agredindo você. É importante interromper o contato com a pessoa que está assediando você

Crie um plano

O que você deseja? Conecte seu desejo com seu problema.

  • Escolha um desejo possível de ser alcançado nas próximas quatro semanas. Pense de forma realista.
  • Qual seria o resultado ideal? Se o seu desejo for realizado, como será a sua vida? Qual seria a melhor situação se o seu desejo se realizasse?Como você se sentiria se seu desejo fosse realizado?
  • Identifique qual seria o melhor resultado possível e tire um momento para imaginá-lo da maneira mais detalhada possível

Qual é a sua primeira barreira interna?

  • O que dentro de você está te impedindo de realizar esse desejo? Pode ser uma emoção, uma ideia irracional ou medo
  • Pense nisso
  • O que é realmente?
  • Identifique sua principal barreira interna e tire um momento para refletir sobre isso da maneira mais detalhada possível

Faça um plano

  • O que você pode fazer para superar esse obstáculo?
  • Pense no seu plano perguntando para você mesmo a seguinte questão:
  • “Se… (obstáculo), então… (ação ou pensamento).

Mais informações em http://woopmylife.org/

Veja as diretrizes que os provedores de mídia social oferecem. Vamos falar sobre eles.

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