Ilustradoras vs. Patriarcado

Desde que somos niñes, comenzamos a identificarnos con ilustraciones gráficas. Las vemos en TV, en Internet, en libros y revistas. Estas imágenes van formando nuestros imaginarios e ideas sobre la sociedad. Los referentes forman estereotipos respecto a los roles de género, ya sean positivos y negativos. Se utilizan como elementos pedagógicos, estéticos, como referentes morales o políticos. Con el paso del tiempo, estas gráficas pueden crear nuevos significados y convertirse en reflejos de las sociedades en las que vivimos. De esta forma, los imaginarios sexistas, machistas propios de las lógicas de la cultura patriarcal comienzan a desplazarse, fuera de los imaginarios y referentes culturales.

Destacar el trabajo de artistas gráficas, de personas que han dado la vuelta y dejado de lado al patriarcado con su arte es vital. Su trabajo nutre esta era de virtualidad y nuestras redes de color y feminismo. Transformar el poder de la imagen es resignificarla, dándole contenido social y de apoyo a las causas sociales y a la militancia feminista. Estas ilustraciones son pedagógicas, de fácil difusión, simbolizan la resistencia y sobretodo son empoderadoras haciendo que con una imagen las mujeres podamos sentirnos acompañadas, fuertes y con el entusiasmo de seguir peleando por conquistar nuestros derechos. 

Aquí, las cuentas de ilustradoras latinoamericanas que admiramos muchísimo en Colombia, México, Chile, Argentina y Paraguay.

Laura Dieze, https://instagram.com/lauradieze?igshid=1g8vwmclso662

Cely Huús, https://instagram.com/celyhuus?igshid=1b3r0uee0dyi4

Araceli Paz, https://instagram.com/aracaeli_?igshid=7pz4yjd167ht

Lola Vendetta, https://instagram.com/lola.vendetta?igshid=1tcqzh46s5j78

Fuego de Azar, https://instagram.com/fuegodeazar?igshid=1janpvmjsyu7o

Dani Bu, https://instagram.com/artelujia?igshid=pu5x7s1nvif2

María Luna, https://instagram.com/xmarialunax?igshid=ve1w16y9eo6q

Gretta Con Ganas, https://instagram.com/grettaconganas?igshid=zjyot1fnvzu3

Jaz en Luna, https://instagram.com/jazenlaluna?igshid=1ei4khhm7zj2b

Apoyo y violencias digitales (1)

¿Cómo apoyar a una amiga que enfrenta violencias digitales? Esta es una pregunta que en Vita-Activa.Org nuestra línea de ayuda nos formulamos constantemente. ¿Cómo estar presentes, cómo acompañar de la manera indicada, cómo darle espacio a las emociones y los sentimientos a la par de las necesidades mentales y técnicas que conllevan las violencias?

Iniciamos esta reflexión en grupa y esta de la primera entrada de nuestro blog que intenta justamente hacer eso, poner sobre la mesa las cosas que pasan y pensar con ambos hemisferios cerebrales, reconociendo las emociones y el dolor y abriendo la mente para absorber las habilidades técnicas que necesitamos para poder combatir a quienes nos atacan.

Estos son nuestros primeros consejos:

Escucha activamente: Transmite a tu amiga que su historia te importa, que estás entendiendo, comprendiendo, dando sentido a lo que ella te cuenta. Enfócate en lo que te dice pero también en lo que siente.

Consejo técnico:

Manejo, cambio y administración de las contraseñas seguras

https://protege.la/?s=contrase%C3%B1as

https://protege.la/es-momento-de-elegir-contrasenas-nuevas-y-seguras/

No juzgues: Las personas tenemos diferentes experiencias de vida y venimos de lugares diferentes, tenemos modos de vivir, pensar y actuar distintos. Recuérdale que ella no es culpable de nada, las personas agresoras son las únicas culpables.

Consejo técnico:

Redes de Apoyo 

https://vita-activa.org/redes-de-apoyo/

Escucha Activa 

https://vita-activa.org/como-funciona-vita-activa/

Acompáñala a tomar una decisión sobre cómo responder a esta violencia, pueden explorar distintas opciones. Recuerda que esto es una decisión personal, evita imponer soluciones. 

Consejo técnico:

Primeros auxilios digitales

https://vita-activa.org/que-son-los-primeros-auxilios-psicologicos/

Frente a las agresiones

Documentar la agresión, hacer capturas de pantalla de los mensajes, imágenes, guarden los enlaces de las publicaciones, perfiles, mensajes, guarden las fechas, esta información puede servir después. Es importante tener un respaldo de toda la información que se recopile.

https://vita-activa.org/usos-nefastos-de-twitter/

https://protege.la/como-configurar-mi-privacidad-y-seguridad-en-facebook/

https://protege.la/herramientas-de-reporte-en-instagram/

Nos inspiramos mucho en el trabajo de Take Back The Tech, Gender.It, Protege.La, Ciberseguras, Acoso Online, Hacks de Vida y muchas más de las maestras ciberfeminsitas que hemos tenido a lo largo de estos años. ¡Gracias Compis!

Textos por LMR y LOP

Sexualidad en internet

La sexualidad en internet se puede revisar desde dos ámbitos, la primera como un espacio personal, íntimo, de descubrimiento personal y la segunda la relación con les otres. 

Pensarnos la sexualidad abordando el modelo heteropatriarcal es una lucha constante día a día. 

– Conocer nuestras cuerpas hace parte del autoconocimiento y amor a nosotras mismas.

– Explorar nuestros sentidos para conocernos es una forma de disfrutar nuestra sexualidad.

– Podemos encontrar en internet podcast eróticos, lecturas de relatos sobre nuestras cuerpas.

– Como forma de resistencia al patriarcado existe el porno feminista o posporno. Este surge como respuesta al porno que utiliza las cuerpas como objetos sexuales de consumo y crea imaginarios de placer desde un óptica masculina, misogina y patriarcal. 

Pensar en la sexualidad como un compartir con les otres. Es vital hacer acuerdos y consensos de privacidad, uso del material compartido y seguridad. Antes de iniciar una actividad con otre, es importante dejar establecidas las normas. ¡No existe nada más sexy que la seguridad!

Acá algunos consejos de sexting seguro y pandémico, ¿por qué no?

– Elige un fondo que no se pueda identificar.

– Utiliza marcas de agua para haver blur de detalles que no quieraa compartir.

– Deja en el contenido sólo lo que elijas. Valora tu seguridad.

– Elige canales seguros para tus conversaciones, te recomendamos Signal.  

Fuentes: Chidas en línea https://chidasenlinea.org

https://distintaslatitudes.net/historias/reportaje/sexting-en-cuarentena

https://asuntosdelsur.org/quedateencasa-manual-de-sexting-sisa/

Texto e investigación por PP

Violencia digital de género y relaciones afectivas


¿Qué es la violencia digital de género y relaciones afectivas?

 Violencia digital de género en las relaciones afectivas se define como un conjunto de comportamientos que tienen como objetivo controlar, humillar, amenazar o causar un daño al otre miembre de la pareja o expareja a través de medios digitales.

Las tecnologías de la información y comunicación amplían el campo en el que se puede ejercer violencia de género y en muchas ocasiones representan una nueva herramienta para el control y la vigilancia en las relaciones afectivas. Las dinámicas basadas en el desequilibrio de poder propias de las situaciones de violencia se transfieren del mundo offline al mundo online.

 Algunas las características de las tecnologías de la información son utilizadas para ejercer esta violencia, como por ejemplo: la amplitud de la audiencia (puedes llegar a muchas personas al mismo tiempo) y la permanencia en el tiempo de los contenidos (una vez que los contenidos son publicados en Internet, es difícil poder tomar control sobre ellos).

En varias ocasiones la violencia digital en la pareja tiende a ocurrir junto con la violencia psicológica y física fuera del mundo digital. Las formas más habituales de violencia digital en la pareja son el robo de contraseñas y acceso a información personal, mensajes ofensivos y descalificativos, suplantación de identidad, insultos, amenazas, control de ubicación. También los mitos del amor romántico representan un factor de riesgo para la identificación de las violencias digitales en las relaciones afectivas. 

Algunos de los síntomas de la violencia digital en las relaciones afectivas pueden ser:

Intimidación y acoso: enviar mensajes de texto o mensajes de redes sociales insultantes o amenazantes; etiquetar en publicaciones o fotos hirientes; publicar fotos vergonzosas tuyas.    

Monitoreo y acecho: Robar o exigir conocer tus contraseñas; mirar a través de tu teléfono o computadora sin permiso; obligarte a que mandes tu ubicación en tiempo real, utilizar un software espía para monitorear lo que haces.

Intimidación sexual: exigir que tomes o envies fotos o videos explícitos con los que no te sientas cómoda; enviarte fotos o videos explícitos sin tu consentimiento; compartir tus fotos o videos con otras personas o tomarte fotos íntimas sin tu consentimiento.  

Control: decidir a quién puedes seguir o ser amiga en línea; controlar a quién puedes enviar mensajes; exigiendo tu atención constante a través de la tecnología; haciéndole sentir insegure por no responder a los mensajes de inmediato.

Fuentes: 
Carmen Rodríguez-Domínguez (2017) Ciberagresores en las relaciones amorosas y su relación con la violencia psicológica, el sexismo y los celos, https://www.joyfulheartfoundation.org/blog/digital-abuse-signs-and-help

Investigación e ilustraciones LMR

Gracias a todes #8M2021

Nominaste a las organizaciones en tu barrio, ciudad, estado o provincia. Nombraste a las morras, chavas, chiquillas, nenas, panas, chiques, chiles, que te han apoyado y a quienes apoyas en la lucha por los derechos de todas. Mil gracias por confiar en nosotras con tus respuestas.

Gracias, compis, orgas, colectivas, sindicatos de mujeres y personas trabajadoras, grupas, combos, aquelarres, reconocemos su trabajo y su esfuerzo. Y celebramos además a todes nuestres colaboradores, aliades, amiguis y compañeres, ustedes saben quienes son.

En esta lista, todas las personas que nuestra comunidad nominó. Síguelas en sus redes, apóyalas y acompáñalas. #Somoslíneadeayuda

Brigada Mujeres
Casa La Morada
Colectiva Mecha
CEDEHM 
Marías Aborteras MX 
Pikara Magazine
Karla Galindo 
onvrez siendo onvrez 
Chicas Poderosas 
Laura Vidal
TabogoFem
Camila Ugalde
Patricia López
Acoso.Online
BAM
Con amigas y en la casa
EQUIS: Justicia para las mujeres 
CIMAC
Balance AC
Natalia Andrade 
Por la vida de las mujeres
Yukasa Feminista
Maria Vamvalis
Nosotras hablamos
Janel Mendez 
Rebeca Lorea
Arkali Espacio Cultural
Cooperativa Desbordadas
Ciberseguras
Psico Bienestar y Sexualidad Integral
Kaja Negra 
Valientes Colombia
Laura Salas
Nohely Guzmán 
Angie Arellano
Xochiquétzal AC 
Muy Waso
Luchadoras MX
ONG Amaranta

#Cuidadoestrabajo ¡Todo el año es #8M! América Latina ES toda feminista.

Amistad entre mujeres

“La rivalidad entre mujeres hace que se beneficien las estructuras del poder patriarcal, los machistas y las mujeres y hombres misóginos”, Marcela Lagarde

La autora escribe que las relaciones entre mujeres están condicionadas por una serie de estructuras entre las que destaca la ideología de la feminidad, un conjunto de ideas que crea y recrea la enemistad histórica de las mujeres basándose en la competencia. 

Como respuesta a la enemistad histórica y dentro de las claves de la ideología feminista, se establece como salida la construcción de relaciones de sororidad fundadas en el reconocimiento de la subordinación compartida, en detrimento de las rivalidades propuestas por el patriarcado, lo que implica la amistad entre quienes han sido creadas por el mundo patriarcal como enemigas. 

La alianza de las mujeres en el compromiso es tan importante como la lucha contra otros fenómenos de la opresión y por crear espacios en que las mujeres podamos desplegar nuevas posibilidades de vida.

Por esta razón les compartimos algunos apuntes sobre la importancia de la amistad entre mujeres.

“La Amistad, me parece, se construye con un pie en lo privado y el corazón, y el otro, en lo público-político del pensar… del pensar juntas. Con todo lo que esta dimensión conlleva de valores y de responsabilidades sociales y humanas” Margarita Pisano

“Hablar de la Amistad Política, es hablar de un proceso que arranca en el encuentro y en la necesidad urgente de cambiar de signos la vida y la historia, pasando por la construcción respetuosa de confianzas y querencias mutuas que se van perfilando en el camino del descubrimiento de la otra, de una misma y de una genealogía de mujeres”.

Libro a nuestras Amigas – Sobre la amistad política entre mujeres. 

La amistad entre mujeres salva vidas.

Nuestras amigas son compañeras de vida.

Las amigas son nuestra red de soporte vital, nos dan la fuerza para tomar decisiones difíciles.

La amistad entre mujeres representa un espacio seguro libre de juicios, dónde podemos expresar lo que sentimos. 

La amistad entre mujeres es una forma de resistencia al patriarcado.

“No me cuida la policía, me cuidan mis amigas”. Eslogan de lucha feminista en contra de la violencia policial y el feminicidio.

Referencias:     

https://www.larepublica.net/noticia/marcela-lagarde-debemos-dejar-la-rivalidad-a-un-lado-para-avanzar-como-genero

Marcela Lagarde. Enemistad y sororidad. Hacia una nueva cultura feminista.

Edda Gavióla y Claudia Korol, A nuestras Amigas – Sobre la Amistad política entre mujeres.  https://www.efeminista.com/sororidad-mujeres/

Texto e ilustraciones de LMR

Estereotipos en la publicidad y redes sociales

Los estereotipos van formando una idea de la perfección que afecta la visión sobre nuestras cuerpas porque impone una dinámica en la que nos estamos comparando siempre con un “ideal”. Esto afecta la autoestima y puede traer problemas de depresión y ansiedad. 

Los roles que se mantienen en la publicidad sexista influyen en el desarrollo cultural de las sociedades porque imponen dinámicas donde se determinan actividades especificamente para las mujeres. Por ejemplo los comerciales de las labores del hogar están dirigidos a las “mamás” o a las mujeres que ejercen las labores del cuidado. Definiendo el rol sobre el papel de las mujeres en los hogares y exonerando la responsibilidad de las demás personas en el hogar. 

La invasión de la publicidad en las redes sociales con las marcas, determina el estándar sobre los cuerpos de las mujeres, en los gustos por la ropa, el exceso de consumo de productos de belleza. También existe un discurso antiedad. El paso del tiempo es definido como una condena para las mujeres, logrando que se perpetúe el miedo a envejecer, engordar y cambiar. 

La relación de la perfección de la imagen con el éxito de lo que debe ser una persona a determinada edad, da la posibilidad a continuar perpetuando la figura del “tren”. Es decir, las mujeres a cierta edad ya deben tener casa, hijes, matrimonios felices, sin tener en cuenta los factores socioeconómicos para tener oportunidades laborales y estudio. A su vez esto hace parte del discurso neoliberal de “el que es pobre es porque quiere”. En efecto a quienes más condena es a las mujeres. 

La visión personal de lo que estamos construyendo del nivel de éxito hace parte de los sueños y aspiraciones personales a las que estamos en capacidad de acceder. Esto quiere decir que la aporofobia se incrementa a la par de los estereotipos de vidas que se ven en redes sociales, de imágenes suntuosas perpetúan el exceso de compras y la idea de que todo tiene que ser nuevo todo el tiempo.

Esto no solo es discriminatorio sino no es comparable con la realidad social y económica de los países en los que vivimos.

Fuente: https://pyme.lavoztx.com/tipos-de-estereotipos-en-la-publicidad-5289.html

Ilustraciones de PP

¿Por qué nos auto-saboteamos?

Teyhou Smyth en su articulo “ Women and Self-Sabotage: How We Sell Ourselves Short” originalmente escrito en Inglés y publicado en Psychology Today lo explica muy bien.

 Roles de género: El autosabotaje puede parecer la opción más “segura”  cuando intentamos complacer a la gente, manteniéndonos atrapadas en viejos roles. 

Preocuparse por la imagen o la reputación: El autosabotaje es un efecto secundario del “síndrome de la chica agradable”. Si bien no hay nada de malo en ser una buena persona y considerar a las demás personas, esto no debería significar auto-sacrificio. Podemos abrazar nuestro poder y vivir dentro de nuestros valores sin poner a las demás en primer lugar. 

Entristecernos por el interés de “ser amables con los demás” es masoquista y cruel. Necesitamos tratarnos a nosotras mismas con todo el amor y compasión como lo hacemos con las demás. A veces, eso puede significar dejar de lado el “síndrome de la chica agradable” para adoptar una versión más realista de nosotras mismas.

¿Por qué nos autosaboteamos? 

Miedo al triunfo: cuando hemos trabajado tan duro por algo, nuestro éxito a veces puede convertirse en un factor de estrés. Cuando estamos cerca de lograr una meta, podemos comenzar a hacer cosas que nos impidan alcanzarla.
Miedo al fracaso: cuando creemos que no lo vamos a hacer bien o que fallaremos sin importar qué, comenzamos a comportarnos de una manera que asegura que fallaremos.
También, creemos que daremos todo lo que tenemos por una meta y aún así no seremos suficientes. Es más fácil darse las razones de por qué fracasó que darlo todo y aún así no tener éxito.
Queremos controlar todo: nos sentimos mejor cuando sentimos que tenemos el control. Al aceptar un resultado negativo de antemano, sentimos que tenemos el control, aunque no es lo que queremos que suceda. De hecho, controlamos nuestro fracaso cuando aplicamos este patrón de pensamiento de autosabotaje.
¿Como se puede detener el autosabotaje? Nos podemos alejar del autosabotaje estando conscientes de lo que sentimos y lo que hacemos, este proceso requiere introspección y puede ser doloroso a veces, ya que requiere que dejemos atrás versiones viejas sobre nosotras mismas y rompamos con las expectativas que otras personas tienen de nosotras.
Ser responsable: Cuando nos damos cuenta de que nos comportamos o pensamos de una manera que va en contra de lo que queremos, necesitamos o sentimos, es importante examinar nuestras intenciones. 
Ser responsables de nuestro autosabotaje nos vuelve a poner en el asiento de la conductora y podemos optar por continuar por ese camino o hacer un cambio que esté en línea con nuestros propios intereses y necesidades.
Crea un plan anti-autosabotaje: Si comenzamos a notar un patrón de auto-sabotaje en nuestro comportamiento, puede ser útil hacer un plan con anticipación para ayudarnos a tomar decisiones.  Por ejemplo, si reconocemos que tendemos a auto-sabotearnos cuando nos enfrentamos a tomar una decisión en el acto, podemos crear una regla de antemano que requiera de tres horas de relfexión antes de tomar decisiones.
Háblalo con tus amigas: Es muy probable que también tengas amigas que estén familiarizadas con el autosabotaje, hablar sobre lo que sentimos con nuestro círculo seguro siempre es muy poderoso. 

Referencias:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-finesse/202011/women-and-self-sabotage-how-we-sell-ourselves-short

https://lisajeffs.com/en-us/self-sabotaging-behavior-thoughts-what-causes-it-and-how-to-rise-above-it/

Investigación e Ilustraciones por LMR

Consejos comunitarios de autocuidado

Preguntamos a nuestres aliades si nos ayudaban a hacer una lista de consejos para mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

Hoy honrándoles a todes compartimos con todes ustedes parte esa sabiduría.

¿Qué buenas prácticas compartirías tú?

Sororamente, Vita

Los límites sanos:    

– Ponerle horarios a los chats, por ejemplo, después de las 9 pm no contestar los chats del trabajo porque es por fuera del horario laboral.

– Trato de cerrar la compu al mismo tiempo que pienso ciertas ideas tipo mantras como por ejemplo, pensar que sí necesito descansar la mente, los ojos, el cuerpo para que el día siguiente pueda estar más fresca y avanzar más en las cosas que tengo que hacer.

– Puedo pasar sentada hasta 10 horas con dos levantadas para ir al baño. He hecho la cuenta. Lo raro es que me doy cuenta que esos tiempo de trabajo de corrido son en los que soy más productiva y al final me dejan de muy buen humor. Cansada pero satisfecha.

– A mí me ha costado sobretodo este año pasado, porque no encuentro los límites…pero tengo que descansar para trabajar. Es una contrariedad constante y ese escenario resume cómo me siento al respecto. Trato cada vez de ser más organizada.

– Descubrí que me sirve hacerme calendarios todos los meses y dejarme días libres ya “agendados” sin trabajo ni trámites ni tareas domésticas.

– Me cuesta mucho organizarme por estos días. Me siento agotada y agobiada. Un poco por el contexto. Me está costando mucho desconectar aunque medito todos los días pero siento que la carga mental es más grande de lo que me puedo relajar. 

Descansos durante el día y….dormir….

– Cada vez que voy a cambiar de actividad de trabajo durante el día, tomo unos cinco minutos para hacer otra cosa no relacionada al trabajo: salir al jardín, al balcón, saludar a alguna amiga en whatsapp, sentarme en la mecedora… y ya luego regreso”.

– Trato de agendarme al menos dos horas libres al día entre jornada para descansar un poco, llamar amigues.

Motivaciones

– Trato de repetirme, muchas veces sin éxito, que yo no soy sólo mi trabajo, que puedo ser mis horas de descanso, mi autocuidado, los espacios y momentos con mi pareja, familia o amigues y que eso es parte del equilibrio de la vida también… ese último me cuesta muchísimo.

– Es un desafío enorme mantener el orden entre todas las cosas que tengo, sobre todo para no dejar de lado las cosas que disfruto hacer o el descanso mismo.

Actividad física

– Me obligo a hacer ejercicio al menos una hora al día, sobre todo muy temprano. Así no siento que pierdo tiempo. Es lo más que he logrado.

– Caminar al menos una hora cada dos días.

– Salgo a caminar dos o tres veces por semana para despejar un poco la cabeza.

– Soy un poco como una planta que necesita sol para vivir porque si no quedo baja de energías, así que por eso trato de organizarme mis momentos de ejercicio y planes con amigues/familia para maximizar tiempo al aire libre”.

Trauma indirecto

¿Experimentas sentimientos persistentes de ira, rabia y tristeza por la victimización de tus colegas, personas que conoces, gente con la que convives?

¿Te involucras emocionalmente con tu entorno y experimentas culpa, vergüenza, sentimientos de inseguridad?

¿Estás preocupada pensando en hechos tristes o violentos fuera de tu situación laboral?

¿Tienes fantasías de terror y/o rescate?

¿Sientes que pierdes la esperanza o que te expresas con pesimismo o cinismo, distanciamiento, entumecimiento, desapego?

¿Evitas escuchar historias de experiencias traumáticas tuyas o de otras personas?

¿Evitas escuchar historias de experiencias traumáticas tuyas o de otras personas?

¿Tienes dificultad para mantener límites profesionales en tu trabajo?

¿Tratas de hacer más de lo que se espera de tí para ayudar a los demás?

Si haz respondido SI a más de unas preguntas es posible que estés experimentando trauma indirecto.

El trauma indirecto es un proceso que resulta del compromiso empático con les sobrevivientes de un trauma, exposición a noticias violentas o situaciones tóxicas recurrentes. Toda persona que se relacione con empatía con incidentes traumáticos, tortura y material relacionado con trauma, puede verse potencialmente afectada; sobre todo si la experiencia conecta con experiencias que han vivido personalmente en el pasado.

Algunos consejos si crees que puedes estar sufriendo un trauma indirecto. Intenta seguir estas estrategias de autocuidado y de cuidado comunitario para reducir los riesgos.

1) Aumenta tu autoobservación: reconoce y registra tus signos de estrés, trauma indirecto y agotamiento.

2) Cuídate emocionalmente: participa en actividades relajantes y relajantes, fomenta tu cuidado personal.

3) Cuida tu bienestar físico y mental.

4) Mantén un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida; promueve tus intereses externos.

5) Sé realista sobre lo que puedes lograr.

6) No asumas la responsabilidad del bienestar de todes, bríndales herramientas para que se cuiden por sí mismes.

7) Equilibra tu carga de trabajo: contenido relacionado con violencia, no violencia, otros contenidos.

8) Toma descansos regularmente, tómate un tiempo libre cuando lo necesites.

9) Busca apoyo de colegas y miembros de tu familia.

10) Crea tu red de apoyo, especialmente importante para las periodistas y activistas con menos experiencia.

11) Utiliza el apoyo de tus compañeras y las oportunidades para informarte y formarte en temas de autocuidado.

12) Si lo necesitas, realiza terapias grupales o individuales por tiempo limitado.

También hay factores organizativos importantes que pueden aumentar el riesgo de que una persona sufra un trauma indirecto, que deben evaluarse y abordarse. Habla con tu editora, tu directora, jefa directa o clienta. Es vital hablar del tema.

Fuente: https://www.bma.org.uk/advice-and-support/your-wellbeing/vicarious-trauma/vicarious-trauma-signs-and-strategies-for-coping